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脾胃虚弱食疗守则 平衡饮食五味调和toutiao

2019-01-11 23:39:29
脾胃虚弱食疗守则 平衡饮食五味调和

如果说思伤脾宝宝吃退烧药吐了还要喂么
,是思虑过度所损脾胃的话,那么,造成脾胃虚弱的另一个重要原因就是饮食所伤。《黄帝内经》中谈到上古之人“尽终其天年,度百岁乃去”的经验之一就是“食饮有节”。节,就是节度与节制孩子突然发烧是什么原因

小儿肺热咳嗽的症状
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脾胃虚弱食疗守则平衡饮食五味调和

平衡饮食

世界上没有哪一种食物含有人体所需的全部营养。而谷、畜、果、菜四个方面的食物,几乎把人们饮食中所有原料全部概括了。但关键是每类食品中的“五”字。

“五谷”、“五畜”(指牛、羊、猪、狗、鸡等禽畜)、“五菜”(指冬葵、豆叶、薤、葱、韭菜等蔬菜)及“五果”(指桃子、李子、杏、栗子、大枣等为代表的水果、坚果类食物)告诉人们,要吃杂一点,即使吃粮食,也不能只吃某种细粮而不吃粗粮,粗、细粮混合食用或轮流食用。

粗粮主要包括谷物类的玉米、小米、黑米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、麦麸等;杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等;块茎类的红薯、山药、土豆等。大家可以一个星期吃2~3次粗粮。定期吃点小米面、红薯等。中年人尤其是有“三高”、便秘等症状者,或久坐办公室接触电脑较多和应酬较多的人群,都要注意多吃些粗粮。这样才能使粗细粮中的营养成分形成互补,以满足机体的需要。

有的孩子因常吃含热量高的精制食品而引起食欲减退是得不偿失的;有的人怕患高血压、心脏病不敢吃荤;也有不少人怕长胖不敢吃肉,结果适得其反,反而引起营养代谢障碍。

我们应博取食物,混合饮食,营养互补。如果长期偏食或挑食,使人体的营养失去平衡,就会导致疾病的发生。世界上的很多长寿老人,我们的长寿经验中就有这么一条:什么都吃(指吃得杂),什么都不多吃(指不过量)。

不过,在食物种类的选择方面,要多用清淡素食,少用肥腻厚味。五谷、蔬菜多无明显的寒热之偏,又易消化吸收,不易酿湿生痰,故以素为主是保养脾胃的重要方法。年高之人更应注意饮食的合理调配。谷、果、畜、菜适当搭配,既能适应脾胃之受纳运化,又能补益精气,延缓衰老。

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